Сколько времени в играх — это слишком много?

Что меняется с возрастом?

Рекомендации ВОЗ для детей младше пяти лет советуют полностью исключить сидячее экранное время для младенцев и годовалых детей. Для двухлетних детей и детей 3–4 лет рекомендуется не более часа в день, а меньше — предпочтительнее. Это ограничения на сидячее экранное время в целом, а не отдельная «квота» именно на игры.[1]

Для детей школьного возраста рамка «5 C» Американской академии педиатрии предлагает учитывать ребёнка (child), содержание (content), успокоение (calming), вытеснение других занятий (crowding out) и общение (communication). Её рекомендации для родителей делают упор на защиту сна, учёбы, физической игры и времени с другими людьми. Образовательная маркировка игры не освобождает её от этих компромиссов.[2]

Для подростков стоит вместе пересматривать правила по мере того, как меняются самостоятельность и распорядок дня. Рекомендации AAP по семейному медиаплану советуют обсуждать правила с детьми, включать в план и взрослых и обновлять его по мере взросления детей. Это профессиональные рекомендации для семейных решений, а не исследование, доказывающее одну универсальную дневную норму для всех подростков.[3]

Составьте правило, которое реально применить уже сегодня вечером

AAP рекомендует выделять ситуации без экранов — например, приёмы пищи и время перед сном, — уделять внимание содержанию и приватности и оставлять место для занятий без экрана. Также предлагается использовать родительский контроль для времени, покупок и контактов. Выберите несколько правил, которые ваша семья действительно сможет соблюдать постоянно.[3]

• Определите момент остановки ещё до начала игры: сохранённый уровень, законченная головоломка или оговорённое время. Проверьте, что игру можно поставить на паузу или сохранить.
• Решите, что будет дальше. Конкретный переход — ужин, прогулка, книга — обсуждать проще, чем расплывчатое «займись чем-нибудь другим».
• Понаблюдайте за закономерностью на протяжении нескольких дней. Регулярно ли страдают время сна, учёба, другие интересы или дружба? Если да — скорректируйте план.

Эти три примера — наши практические предложения по применению семейного плана. Это не возрастные медицинские нормы и не проверенный тест на проблемное увлечение играми.

Играйте вместе с ребёнком, не превращая это в домашнее задание

Попробуйте побыть новичком. Попросите ребёнка показать вам управление и вместе выберите одну цель. Играйте по очереди или выберите кооперативную игру. Полезнее спросить «Что бы ты попробовал сделать дальше?», чем устраивать проверку того, чему он научился. Это идеи для разговора, а не обещание измеримой пользы для развития.

Если игры регулярно мешают сну, учёбе или отношениям, или если остановка игры вызывает серьёзное расстройство, обсудите ситуацию с педиатром вашего ребёнка. Это руководство — общая информация; конкретная ситуация может потребовать другого плана.