どのくらいのゲームなら「やりすぎ」なのか？

年齢によって何が変わるのか？

WHO(世界保健機関)の5歳未満の子どもに関するガイダンスは、乳児と1歳児については座ったまま行うスクリーンタイムをゼロにすることを推奨しています。2歳児および3〜4歳児については、1日最大1時間までとし、それより短い方が望ましいとしています。これは座ったまま行うスクリーンタイム全体についての制限であり、ゲームだけに追加で認められる時間ではありません。[1]

学齢期の子どもについては、米国小児科学会の「5つのC」というフレームワークが、子ども自身(Child)、コンテンツ(Content)、気持ちを落ち着かせる効果(Calming)、他の活動を押しのけていないか(Crowding out)、コミュニケーション(Communication)について考えるよう促しています。保護者向けのガイダンスは、睡眠、宿題、体を動かす遊び、他者と過ごす時間を守ることを重視しています。ゲームに「教育的」というラベルが付いていても、こうしたトレードオフから免れるわけではありません。[2]

10代については、自立の度合いや生活リズムが変わるにつれて、ルールを一緒に見直しましょう。米国小児科学会のファミリープラン(家族向け利用計画)に関するガイダンスは、ルールについて子どもと話し合うこと、大人自身もその計画に含めること、そして子どもの成長に合わせて計画を更新することを推奨しています。これは家族での意思決定に関する専門家の指針であり、すべての10代に当てはまる1つの数字を証明した試験ではありません。[3]

今夜から実際に使えるルールを作る

米国小児科学会は、食事中や就寝前などスクリーンを使わない場面を設けること、コンテンツの内容とプライバシーに注意を払うこと、そしてオフラインの活動のための余地を残すことを推奨しています。また、時間、購入、連絡先に関するペアレンタルコントロールの活用も提案しています。ご家庭が無理なく続けられるルールを、いくつか選んでみてください。[3]

• プレイを始める前に、切り上げるタイミングを決めておきましょう。セーブできるレベル、解き終わったパズル、あるいは決めておいた時刻などです。そのゲームが一時停止やセーブに対応しているか確認してください。
• 次に何をするかを決めておきましょう。「他のことをする」よりも、夕食、散歩、読書といった具体的な切り替え先の方が話し合いやすくなります。
• 数日にわたってパターンを観察してみましょう。就寝時間、学業、他の興味、友人関係が繰り返し犠牲になっていないでしょうか？ もしそうであれば、計画を調整してください。

これら3つの例は、家族向けの利用計画を実践するための、当編集部からの実用的な提案です。年齢別の医学的な制限や、問題のあるゲーム利用を判定する検証済みのテストではありません。

宿題にせずに、お子さまと一緒に遊ぶ

初心者になってみましょう。お子さまに操作方法を教えてもらい、一緒に一つの目標を選んでみてください。交代でプレイするか、協力型のゲームを選ぶのもよいでしょう。役立つ問いかけは、何を学んだかを試すクイズではなく、「次は何を試してみる？」といったものです。これらは会話のためのアイデアであり、測定可能な発達上の効果を約束するものではありません。

ゲームが繰り返し睡眠、学業、人間関係の妨げになっている場合や、やめることが深刻な苦痛を引き起こしている場合は、その様子についてお子さまのかかりつけの小児科医に相談してください。このガイドは一般的な情報であり、個々の状況によっては別の計画が必要になることもあります。