玩多久的游戏才算“太多”?

不同年龄段会有什么变化?

世界卫生组织(WHO)针对五岁以下儿童的指南建议,婴儿和一岁儿童不应有静态屏幕使用时间。对于两岁儿童以及3至4岁儿童,建议每天最多一小时,时间越短越好。这些是针对静态屏幕使用总时长的限制,并不是专门为游戏额外留出的时间配额。[1]

对学龄儿童,美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)的“5C”框架关注的是孩子本身(Child)、内容(Content)、情绪安抚(Calming)、被挤占的时间(Crowding out)和沟通(Communication)。其家长指南强调要保护睡眠、作业、身体活动和与他人相处的时间。一款游戏即便贴着“教育”标签,也无法豁免这些取舍。[2]

对青少年而言,应随着独立性和生活习惯的变化,与孩子一起重新审视规则。美国儿科学会关于家庭计划的指南建议与孩子讨论规则、让参与照护的成年人也加入计划,并随着孩子的成长不断更新计划。这是专业机构针对家庭决策给出的指导,而不是一项证明“每个青少年都该用同一个每日时长数字”的临床试验。[3]

制定一条今晚就能用上的规则

美国儿科学会建议设立无屏幕的场景,比如用餐时间和睡前时段,留意内容和隐私,并为线下活动留出空间。它还建议使用家长控制功能来管理使用时长、购买行为和联系人。请从中挑选几条你家庭能够持续坚持的规则。[3]

• 在开始游戏前就说好结束点:一个已保存的关卡、一道解完的谜题,或者一个约定好的时间点。并确认这款游戏支持暂停或保存。
• 提前决定好接下来做什么。一个具体的过渡安排——吃晚饭、散步、读一本书——比笼统的“去做点别的”更容易和孩子沟通。
• 观察连续几天下来的整体模式。睡觉时间、学业、其他兴趣爱好或朋友关系,是否一再受到影响?如果是,就调整计划。

以上三点是我们给出的、关于如何落实家庭计划的实用建议,并非针对特定年龄的医学限制,也不是一项经过验证的“游戏成瘾问题”测试。

和孩子一起玩,但不要把它变成家庭作业

不妨试着当一回“新手”。请孩子教你操作方式,并一起选定一个目标。轮流游玩,或者选一款合作游戏。比起考问孩子“学到了什么”,一个更有用的问题是“接下来你想试试什么”。这些只是交流的思路,并不是对某种可测量的发展益处的承诺。

如果玩游戏反复干扰睡眠、学业或人际关系,或者一旦被要求停止就引发强烈的情绪反应,请与孩子的儿科医生讨论这一情况。本文提供的是一般性信息;具体情况可能需要不同的应对方案。