游戏 / Pokémon GO 一款需要走动的宝可梦游戏，它对每日步数的影响已被多次研究测量。
7岁以上 手机
你将扮演 玩家带着手机走在真实的街道上,寻找并捕捉附近出现的Pokémon,在当地地标处旋转道馆补给站,通过累积距离孵化蛋,并与同一地点的其他玩家在道馆和团体战中组队。
为什么可能有价值 步行在这里是真正的货币，而不是附加上去的功能，一项汇总十七项研究的荟萃分析发现，日常步数出现了真实的增长。设计最严谨的那项研究发现，这种效果会在六周之内消退，所以这种提升是真实的，但一旦新鲜感消退，就很容易失去。 用于教学 1 个有据可查的案例 ↓ Arizona State University, Mary Lou Fulton Teachers College, with Gilbert and Mesa Public School Districts
注意事项 这款游戏要求走在真实的街道上，并在道馆和团体战里站在陌生人身边，所以靠近车流时的监护，比内容分级更重要。 不感兴趣？查看类似游戏 → 深入解读 撰写于2026-09-15 · 编辑评估，非实测效果 · 我们如何评分 →
这是一款什么游戏 《Pokémon GO》是一款基于地理位置的手机收集游戏，2016年发行，目前由Scopely Explore运营。屏幕上的地图，就是玩家实际站立的那条街道，只是被重新绘制成了平面色块。生物会出现在玩家附近，社区里的地标会变成分发补给的道馆补给站，而手机记录下的实际步行距离，正是驱动这款游戏大部分玩法的资源。
游戏免费下载，靠应用内购买盈利。真实货币可以购买一批批的宝可币，从0.99美元买100枚，到99.99美元买14500枚不等，宝可币可以购买精灵球、孵化器、存储空间和团体战门票等道具；另有单独出售的活动门票，价格大致在一到五美元之间。游玩是持续性的，而非按局进行的：蛋会在走过一定距离之后孵化，团体战和社区活动则按公布的时间表进行。App Store评分4.0，来自超过65万条评价。
你实际要做什么 玩家走路，游戏就会做出反应。地图上出现一只生物，玩家点开它，朝它甩出一个球，并根据距离和显示捕捉难度的圆环加以调整。经过一个补给站时，玩家转动那个圆盘来补充物资。包里的蛋会在走过一定距离后孵化，而游戏不会把开车的里程计算在内。道馆和团体战需要其他玩家在同一时间出现在同一个实际地点，这也正是这款游戏变成一个见面理由的地方。想要做得更好，意味着要规划一条路线，而不是规划一局游戏。
它锻炼了什么 规划一条经过有用地点、而非漫无目的闲逛的步行路线 估算距离和投掷力度，让球命中一个移动的目标 阅读限时活动的时间表，判断哪些值得专程出门 与其他玩家协调，在同一时间出现在同一地点 留意地图上标记出的当地地标和壁画 为什么评为「低」 内部评分 44 / 100 契合游戏本身要求你运用多少真正的知识或技能？ 35 权重45%
契合度为35分，反映的是走路在这款游戏中是真正的货币，而不是附加在一款游戏上的健康功能：孵化蛋、获得搭档奖励、发现新的生物，这些都需要实际走过的距离，而这款应用还会拒绝把开车的里程计算在内。评分保持在中等档位，是因为身体活动本身是一种一般性行为，而不是一项主题领域的技能，所以这款游戏其实是把一个习惯包裹在收集玩法之下，而不是在教授一门学科。
迁移在这里练到的东西，离开游戏还用得上吗？ 40 权重30%
迁移潜力为40分，是这里唯一背后有实打实数字支撑的维度。汇总十七项研究之后，玩家的日常步数比之前有所增加；设计最严谨的那项研究发现，这种增长在六周之内就消退了。这种效果确实存在，但幅度很小，也没能明显撑过“游戏不再感觉新鲜”的那个节点，这正是这一项评分远达不到高分的原因。
反复随着难度提升，游戏会让你反复运用这项技能吗？ 65 权重25%
反复练习达到65分，很扎实，因为走路每天都会重复，这正是这款游戏的意义所在，捕捉这个循环每周也会重复上百次。让这个分数上不去的，是同样关于步数的研究显示，坚持下去的动力会消退，限时活动的存在，很大程度上是为了重新点燃这份动力，而不是为了深化底层的技能。
在教学中的使用 有据可查的教学使用案例，每条都附有来源链接。
课程 Arizona State University, Mary Lou Fulton Teachers College, with Gilbert and Mesa Public School Districts · 多个年龄段 · 2016
ASU的Mary Lou Fulton Teachers College（Karen Guerrero教授）设计了一堂以Pokémon GO为基础的地理、数学与语言课，先教给ASU三年级的师范生，再于亚利桑那州Gilbert和Mesa公立学区的二到五年级课堂上进行试验。
Go GeoWild with Pokémon GO! ↗ 证据怎么说 有研究支持 已有公开发表的研究考察过这款游戏，或它所依据的这一具体机制。
这是本目录中为数不多的“有研究支持”条目之一，这个等级来自经过测量的体育活动研究，而不是教学应用。Khamzina及其同事汇总了十七项研究，发现玩家的日常步数出现了小幅增长；Howe及其同事采用双重差分设计，与Althoff及其同事一样，都测得了一次相似的、在数周之内消退的上升。这些全都是2016年采集的成年人数据，没有一项直接衡量年龄更小的玩家的步数。另外，Arizona State University的师范学院围绕这款游戏设计了一堂地理、数学与语言课，并在二到五年级的课堂上进行了试验，这记录了课堂使用情况，但不是一个经过测量的学习或活动成效。核心证据支持的仍然只是一次温和、短暂的活动量提升，仅此而已。
Khamzina, Parab, An, Bullard & Grigsby-Toussaint (2020). Impact of Pokémon Go on physical activity: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Preventive Medicine, 58(2), 270–282 ↗ · Elsevier Howe et al. (2016). Gotta catch'em all! Pokémon GO and physical activity among young adults: difference in differences study. BMJ, 355, i6270 ↗ · BMJ Althoff, White & Horvitz (2016). Influence of Pokémon Go on physical activity: study and implications. Journal of Medical Internet Research, 18(12), e315 ↗ · JMIR Publications Kids @ Scopely Explore — parent guide for child accounts ↗ · Scopely Explore Pokémon GO official site ↗ · Scopely Explore 总结 低 有用性
它确实能把玩家带到户外，对步数的影响是真实存在的，但幅度小、会在数周内消退。作为一次结伴同行的散步，它值得一试，但不适合直接交给一个年幼的玩家独自使用。
适合你的年龄吗？ PEGI给这款游戏的评级是7岁，针对的是内容，而不是这款游戏是否容易上手。这里真正的约束在于监护：游戏要求你一边看着手机，一边走在真实的街道上，还要在道馆和团体战里站在陌生人身边。对年龄更小的玩家来说，只有在身边有人陪伴、或者走在已经很熟悉的街道上时，才真正说得通。成年人会单纯因为走路和收集本身而真心觉得有趣，而“走完一段路线”这种习惯，对任何年龄段都适用。
上手需要什么 需要一部较新的手机、数据流量、GPS、电量，以及一个可以安全行走的地方，这把很多家庭排除在外。十三岁以下用户需要家长管理的账号，设置过程还需要家长用银行卡或部分社会安全号码验证身份。阅读要求不高。
它有多诚实？ 这里没有什么事实性内容需要建模，所以这一项主要关乎透明度。距离追踪的机制不透明，捕捉概率被隐藏，活动机制也会毫无预警地改变。但另一面是，这款应用对需要精确定位、对可选购买项目以及在读取健康数据之前会明确告知，这些方面都说得很清楚。
需要注意什么 免费下载，靠0.99美元到99.99美元不等的宝可币礼包，以及单独出售的活动门票盈利。 它依赖精确定位，还能读取手机健康应用中的步数数据，检查一下相关权限设置。 道馆和团体战会让玩家在公共场合接近陌生人，游戏本身没有提供任何甄别他们的办法。 步数上测得的增长幅度很小，在设计最严谨的那项研究中，六周之内就消失了。 如何从中获得更多 尽量和别人一起走；作为一次结伴出行，这款游戏比独自跑腿更安全、也更有趣。 如果要为13岁以下的孩子设置账号，先在家长管理的设置中关闭好友请求和赞助内容。 在设备层面关闭应用内购买；宝可币礼包最高可达一百美元。 开始走一条新路线之前，先约定好哪些街道在活动范围之内。 利用限时社区活动，给一次散步一个具体的目的地和坚持下去的理由。 编辑评估——并非经过科学测量的效果。
契合 35/100
迁移 40/100
反复 65/100 为什么值得入选 通过——这是一款下载量超过十亿次的收集对战游戏;步行本身就是游戏的核心玩法,而非事后附加的健康功能。
有研究支持 有研究支持：一项汇总十七项研究的荟萃分析，加上两项独立的观察性研究，测得玩家的日常步数出现了真实但短暂的增长，这款游戏还被纳入过一堂有据可查的学校地理与数学课。
Khamzina, Parab, An, Bullard & Grigsby-Toussaint (2020). Impact of Pokémon Go on physical activity: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Preventive Medicine, 58(2), 270–282 ↗ Elsevier · 核实于2026-09-09 Howe et al. (2016). Gotta catch'em all! Pokémon GO and physical activity among young adults: difference in differences study. BMJ, 355, i6270 ↗ BMJ · 核实于2026-09-09 Althoff, White & Horvitz (2016). Influence of Pokémon Go on physical activity: study and implications. Journal of Medical Internet Research, 18(12), e315 ↗ JMIR Publications · 核实于2026-09-09 官方游戏页面 ↗ Scopely Explore · 核实于2026-09-09 官方游戏页面 ↗ Scopely Explore · 核实于2026-09-09 平台与获取方式 Requires location services and a data connection while playing. Children under 13 sign in through a parent-managed Kids account with controls for location sharing, sponsored content and friends.
因为距离是驱动整款游戏运转的资源，所以它能可靠地把玩家带到户外，但测得的步数增长幅度很小，而且一旦新鲜感消退，往往在数周内就会消失。
